Die Mikrobiota ist eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die sich in einer Umgebung angesiedelt haben. Zu den Mitgliedern der mikrobiellen Gemeinschaft gehören Bakterien, Viren, Archaeen, Protozoen und Pilze. Die Zusammensetzung der Mikrobiota und die Interaktionen zwischen ihren Mitgliedern haben einen starken Einfluss auf die Umgebung, in der sich die Mikrobiota befindet, und auf die weitere Umgebung. Mikroorganismen sind fast überall auf unserem Planeten zu finden, auch in unserem Körper: Der Darm, die Haut, die Atemwege, die Harnwege und andere Körperstellen beherbergen ihre eigene Mikrobiota.
Die Mikrobiota ist bei jedem Menschen einzigartig, genau wie ein Fingerabdruck.
Unsere mikrobiellen Partner, die mit uns leben, sind lebenswichtig für unsere Gesundheit, können uns schützen, aber manchmal auch eine Gefahr darstellen. Deshalb ist es wichtig, die Struktur und Funktionsweise unserer Mikrobiota zu verstehen. Im Rahmen eines therapeutischen Ansatzes ermöglicht dieser individualisierte Aspekt den Fachleuten, die Patientenversorgung auf individueller Ebene anzugehen und dabei die einzigartigen Merkmale der Mikrobiota eines Patienten zu berücksichtigen.
Mikrobiota & Mikrobiom: Worin besteht der Unterschied?
Die Mikrobiota bezieht sich auf die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die eine Umgebung besiedeln.
Das Mikrobiom ist die Sammlung aller Genome dieser Mikroorganismen.
Gut und schlecht: Gesund und ungesund
Die Untersuchung der menschlichen Mikrobiota hat gezeigt, dass die Einteilung der Mikroorganismen in gut und schlecht oft ein zu einfacher Ansatz ist und dass die tieferen Beziehungen zwischen den Mitgliedern einer Mikrobengemeinschaft untersucht werden müssen, um die Grenze zwischen einem gesunden und einem ungesunden Zustand zu bestimmen.
Die Verbesserung des Zustands der Mikrobiota und damit unserer Gesundheit besteht nicht einfach darin, die „schlechten“ Bakterien zu entfernen und „gute“ Bakterien hinzuzufügen. Da das Funktionieren der Mikrobiota von den Interaktionen zwischen ihren Mitgliedern und mit ihrer Umgebung abhängt, ist es wichtig, die Beziehungen zwischen diesen Mikroben zu verstehen, bevor ein bestimmter Mikroorganismus entfernt oder hinzugefügt wird.
Betrachtet man die Mikrobiota als ein Stück fruchtbares Land, auf dem eine Vielzahl von Pflanzen wachsen kann, so bestünde der erste Schritt vor der Bepflanzung in der Feststellung, welche Pflanzen in der Nähe voneinander wachsen und gedeihen würden und welche nicht. In ähnlicher Weise ist die menschliche Mikrobiota eine Gemeinschaft von Mikroben, die einen gesunden menschlichen Körper unterstützen, wenn sie in Harmonie zusammenleben. Ein Ungleichgewicht in der Zusammensetzung kann diese Funktion jedoch beeinträchtigen und unserer Gesundheit schaden.
Symptome eines unausgewogenen Darmmikrobioms
Es gibt viele Ursachen für ein Ungleichgewicht in der menschlichen Mikrobiota. Anamnese, Lebensgewohnheiten, Ernährung usw. spielen alle eine Rolle. Obwohl unsere Biologie einzigartig ist und die Symptome eines Ungleichgewichts von Person zu Person variieren können, gibt es gemeinsame Anzeichen, die von vielen geteilt werden, wenn ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom besteht. Einige dieser Symptome sind:
- Magenbeschwerden (z. B. Völlegefühl, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen).
- Unbeabsichtigte Gewichtsveränderungen.
- Schlafstörungen oder ständige Müdigkeit.
- Hautreizungen (z. B. überempfindliche Haut, Urtikaria, Ekzeme, atopische Dermatitis, Akne, Rosazea, Psoriasis, seborrhoische Dermatitis und Pilzinfektionen).
- Plötzliches Verlangen, z. B. nach zuckerhaltigen Lebensmitteln.
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
- Autoimmunerkrankungen (z. B. erhöhte systematische Entzündungen).
Mikrobiota-Tests – Auswerten – Ergebnis
Ein Mikrobiota-Test analysiert den Zustand des individuellen Mikrobiotas und gibt Einblicke in das mikrobielle Selbst. Sobald ein Mikrobiota-Test durchgeführt wurde und ein klares Verständnis der Zusammensetzung der Gemeinschaft besteht, können die Informationen anhand einer breiten Perspektive ausgewertet werden.
Jedes Ungleichgewicht oder Dysbiose, eine Verringerung der mikrobiellen Vielfalt und eine Kombination aus dem Verlust von nützlichen Bakterien kann beobachtet, untersucht und verstanden werden.
Ein Mikrobiologieexperte kann die Ergebnisse interpretieren und dabei die Informationen über Ihre Krankengeschichte berücksichtigen, um Vorschläge zu machen oder eine Diagnose dazu stellen, was Ihr Körper braucht, um im Gleichgewicht zu bleiben.
Breitspektrum-Antibiotika & die intestinale Mikrobiota
Die meisten Antibiotika wirken auf ein breites Spektrum von Mikroorganismen; daher schädigen sie nicht nur einen einzigen Erreger, sondern viele andere Mitglieder der intestinalen Mikrobiota. Dies kann das Gleichgewicht beeinträchtigen und zu einem Ungleichgewicht führen. Daher ist es ratsam, während und nach einer Antibiotikabehandlung Probiotika einzunehmen, um die intestinale Mikrobiota dabei zu unterstützen, eine gesunde Gemeinschaft mit einer ausgewogenen Population nützlicher Bakterien wiederherzustellen. Da die Biologie jedes Menschen einzigartig ist, kann ein Test der intestinalen Mikrobiota helfen, die beste individuelle probiotische Behandlung zu finden, um Ihre Mikrobiota in einen gesunden Zustand zu bringen.
Medikamenteneinnahme & die intestinale Mikrobiota
Ein Test der intestinalen Mikrobiota kann nicht nur dabei helfen, Ihr Darmmikrobiom wiederherzustellen, sondern auch dabei, herauszufinden, welche Art von Medikamenten in welcher Dosierung für Ihren Körper am besten geeignet ist. Die konventionelle Medizin verwendet standardisierte Dosierungen für Medikamente. Es wurde jedoch erkannt, dass dies für manche Menschen nicht geeignet ist. Mit den verfügbaren Tests kann nun jeder prüfen, welche Dosierung für ihn am besten geeignet ist. Dies ist besonders wichtig für Personen, die langfristig oder lebenslang Medikamente einnehmen.
Vom Ungleichgewicht zum Gleichgewicht
Wenn ein intestinale Mikrobiota-Test ergibt, dass die intestinale Mikrobiota eines Patienten im Ungleichgewicht ist, macht ein Mikrobiota-Experte einen sorgfältig zusammengestellten Vorschlag zur Verbesserung des Zustands der Mikrobengemeinschaft.
Die gebräuchlichste Methode zur Verbesserung des Zustands der intestinalen Mikrobiota ist die Verwendung spezifischer Probiotika und Präbiotika.
Probiotika sind nützliche Bakterien und Hefen, die zu einer ausgewogenen intestinalen Mikrobiota beitragen und in der Regel rezeptfrei in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind. Ihr Einsatz kann den Anteil der Mikroben in der intestinalen Mikrobiota erhöhen, die für den Einzelnen von Vorteil sind, und gleichzeitig die Population anderer Mikroben, die in der Gemeinschaft überhand genommen haben, auf ein normales Niveau zurückführen.
Präbiotika sind die Nahrung der nützlichen Bakterien, die es ihnen ermöglicht, zu wachsen und die intestinale Mikrobiota zu besiedeln, um eine ausgewogene und gesunde Darmmikroflora zu fördern. Präbiotika sind in einer Reihe von rohen und fermentierten Lebensmitteln enthalten und können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erworben werden.
Über FODMAP-Lebensmittel
Die so genannten FODMAPs (Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) bezeichnen all jene Zucker, die in einigen Lebensmitteln enthalten sind und bei Personen, die unter einer gestörten Verdauungsfunktion leiden, eine chronische Darmdysbiose hervorrufen, d. h. einen angespannten Bauch mit Schmerzen, Krämpfen und Bauchschwellungen, Verstopfung oder Durchfall, wie z. B. beim Reizdarmsyndrom (IBS).
Die Eliminierung von FODMAP-reichen Lebensmitteln und ihre anschließende schrittweise Wiedereinführung muss unter Anleitung eines Experten erfolgen, wobei die neue Ernährung auf die Bedürfnisse des Patienten und dessen Mikrobiom abgestimmt werden muss.
Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt sind:
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Getreide & Körner (Roggen, Weizen und Couscous)
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Molkereiprodukte (Kuhmilch, Schafsmilch, Ziegenmilch, Weich- und Frischkäse, Eiscreme und Sahne)
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Trockenfrüchte, Schokolade & Süßstoffe (Xylitol, Sorbitol, Mannitol, Maissirup, Fruktose und Honig)
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Gemüse & Hülsenfrüchte (Brokkoli, Kohl, Knoblauch, Fenchel, Zwiebeln, Erbsen, Schalotten, Spargel, Artischocken, Rosenkohl, Pilze, Blumenkohl, Rote Bete, Paprika, Chicorée, Mangold, Saubohnen, Linsen, Bohnen und Kichererbsen)
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Früchte: Mango, Birne, Wassermelone, Kirschen, Aprikosen, Datteln, Feigen, Kaki, Pflaumen, Äpfel, Pfirsiche, Wassermelonen und Fruchtsäfte
